Praxisnahe Ratgeber: Eiweiß & Muskelerhalt, wichtige Nährstoffe, Energie im Alltag — mit passenden Rezepten.
Themen-Ratgeber
Tiefgehende Ratgeber zu Gesundheitsthemen
Bauchfett verlieren: was in den Studien steht
Punktueller Fettabbau am Bauch ist umstritten, der Effekt klein. Was belegt ist, was offen bleibt und was du morgen anders machst.
Besser schlafen ab 40: was auf dem Tisch mitentscheidet
Erst die Stunden, dann Bier, Kaffee und Abendessen: was zu wenig Schlaf kostet und warum man es selbst kaum bemerkt.
Muskelaufbau ab 40: was das Essen leisten kann — und was nicht
Muskeln erhält das Krafttraining, das Eiweiß legt etwas obendrauf. Was die Studien über Masse, Kraft und die Reihenfolge der Hebel sagen.
Ständig müde: die häufigsten Ursachen bei Männern ab 40
Was Schlaf und Essen beitragen, was Vitamin D, Omega-3 und Magnesium nicht leisten — und wann Müdigkeit zum Arzt gehört.
Testosteron steigern: was belegt ist — und was nur verkauft wird
Was Gewicht und Schlaf mit dem Laborwert zu tun haben – und warum die meisten Booster nicht halten, was ihre Sterne versprechen.
Lebensmittel-Guides
Alles über die besten Lebensmittel für deine Gesundheit
Magnesium: die besten Lebensmittel und der echte Bedarf
Wie viel Magnesium ein Mann ab 40 braucht, welche Lebensmittel es liefern – und warum die Tablette gegen Wadenkrämpfe nicht gewirkt hat.
Omega-3: die besten Lebensmittel und was Kapseln wirklich bringen
Die Kapsel aus der Drogerie hat ihre Prüfung nicht bestanden. Was die Studien zeigen – und warum keine davon Fisch auf dem Teller geprüft hat.
Proteinreiche Lebensmittel: die besten Quellen für Männer ab 40
Welche Lebensmittel am meisten Eiweiß liefern, wie viel ein Mann ab 40 wirklich braucht und warum das Training mehr zählt als die Zahl.
Vitamin D: Lebensmittel, Mangel und was wirklich hilft
Was der Teller an Vitamin D liefert, wo die Lücke im Winter liegt und was eine Tablette ohne gemessenen Mangel nicht leistet.
Zink: die besten Lebensmittel und wie viel Männer brauchen
Wo Zink im Essen steckt, wie viel ein Mann braucht – und warum der bekannte Erkältungsbefund nicht auf den Teller übertragbar ist.