Praxisnahe Ratgeber: Eiweiß & Muskelerhalt, wichtige Nährstoffe, Energie im Alltag — mit passenden Rezepten.
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Lebensmittel-Guides
Alles über die besten Lebensmittel für deine Gesundheit
Magnesium: die besten Lebensmittel und der echte Bedarf
Woher du deine 350 Milligramm am Tag bekommst — und warum Magnesium gegen Wadenkrämpfe nachweislich nicht hilft.
Omega-3: die besten Lebensmittel und was Kapseln wirklich bringen
Woher du EPA und DHA bekommst, warum Leinsamen den Bedarf nicht deckt — und ab welcher Dosis Kapseln riskant werden.
Proteinreiche Lebensmittel: die besten Quellen für Männer ab 40
Was der offizielle Referenzwert wirklich sagt, welche Lebensmittel am meisten liefern — und warum die verbreiteten 1,6 g/kg für 40-Jährige nicht belegt sind.
Vitamin D: Lebensmittel, Mangel und was wirklich hilft
Warum du den Bedarf über Essen kaum decken kannst, wie verbreitet der Mangel in Deutschland ist — und was Präparate leisten und was nicht.
Zink: die besten Lebensmittel und wie viel Männer brauchen
Wie viel Zink du am Tag brauchst, welche Lebensmittel wirklich liefern — und was an der Sache mit dem Testosteron dran ist.