Rezepte mit Fisch

Fisch liefert Eiweiß und bei fetten Sorten wie Lachs oder Makrele zusätzlich langkettige Omega-3-Fettsäuren. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt ein bis zwei Fischmahlzeiten pro Woche. Diese Gerichte sind dafür gedacht, dass daraus keine Pflichtübung wird.

22 Rezepte

Garnelen-Thunfisch-Salat mit Paprika auf Hüttenkäse-Meerrettich-Creme

79 g Eiweiß · 722 kcal · 20 Min.

Gedämpfter Kabeljau mit Aioli und dicken Bohnen

62 g Eiweiß · 779 kcal · 25 Min.

Ofen-Omelett mit Lachs, Spinat und Mozzarella

57 g Eiweiß · 682 kcal · 45 Min.

Gefüllte Pfannkuchen mit Räucherlachs, Salbei und Pinienkernen

49 g Eiweiß · 914 kcal · 70 Min.

Glasiger Lachs im Päckchen mit Pesto-Spargel und Cashews

47 g Eiweiß · 620 kcal · 35 Min.

Geschmortes Thunfischfilet in Tomatensoße mit Kapern

45 g Eiweiß · 550 kcal · 45 Min.

Gebratenes Thunfischfilet mit Gurkenstiften und Wasabi-Mayonnaise

44 g Eiweiß · 793 kcal · 20 Min.

Gegrillte Lachsspieße mit Reis und Käsesauce

44 g Eiweiß · 734 kcal · 30 Min.

Seelachs im Folienpäckchen mit Fenchelgemüse und Bandnudeln

43 g Eiweiß · 521 kcal · 40 Min.

Sesam-Thunfischsteak mit Frühlingszwiebeln

42 g Eiweiß · 549 kcal · 25 Min.

Grüner Spargel mit Lachs und Gemüse in Weißweinsauce

39 g Eiweiß · 671 kcal · 35 Min.

Lachsfilet mit Süßkartoffelspalten, Brokkolini und Tahini aus der Heißluftfritteuse

39 g Eiweiß · 556 kcal · 45 Min.

Lachs aus dem Wok mit buntem Gemüse

37 g Eiweiß · 521 kcal · 25 Min.

Seelachs aus dem Ofen mit Lauch, Kirschtomaten und Haselnuss-Kruste

37 g Eiweiß · 515 kcal · 70 Min.

Lachs-Wraps mit Tomate, Salat und Senfcreme

34 g Eiweiß · 465 kcal · 28 Min.

Cremiges Quinoa-Risotto mit gebratenem Lachsfilet

33 g Eiweiß · 605 kcal · 40 Min.

Gebratenes Lachsfilet auf geschmortem Fenchel-Tomaten-Gemüse mit Walnüssen

32 g Eiweiß · 563 kcal · 25 Min.

Pasta mit Thunfisch und pikanter Tomatensoße

30 g Eiweiß · 618 kcal · 30 Min.

Räucherlachs-Wraps mit Ei, Gouda und Spinat aus der Pfanne

30 g Eiweiß · 437 kcal · 20 Min.

Penne-Salat mit Rucola, Thunfisch und gerösteten Pinienkernen

29 g Eiweiß · 672 kcal · 20 Min.

Gegrillter Lachs mit fruchtiger Mango-Tomaten-Soße

27 g Eiweiß · 452 kcal · 45 Min.

Grüne Bohnen mit Scampi, Ingwer und Chili aus der Pfanne

26 g Eiweiß · 414 kcal · 25 Min.